Kualitas energi kita sangat dipengaruhi oleh makanan dan minuman yang dikonsumsi. Mengonsumsi makanan yang seimbang dan minum air yang cukup dapat menjaga tubuh tetap bugar dan fokus. Sarapan dengan nutrisi yang baik seperti protein, karbohidrat kompleks, dan serat akan memberi energi untuk memulai hari. Begitu pula, menjaga pola makan sepanjang hari membantu mencegah penurunan energi secara drastis.
Minum air putih secara rutin juga sangat penting karena dehidrasi dapat menurunkan konsentrasi dan membuat tubuh cepat lelah. Selain itu, camilan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan bisa menjadi sumber energi tambahan saat merasa lelah di tengah hari. Menghindari makanan berat atau tinggi gula pada jam kerja juga disarankan agar tubuh tidak merasa mengantuk setelah makan.
Selain makanan dan minuman, waktu makan yang teratur membantu tubuh bekerja lebih efisien. Tidak melewatkan waktu makan atau menunda hidrasi bisa mencegah penurunan stamina. Dengan memperhatikan nutrisi dan hidrasi, kita dapat menjaga energi tetap stabil, sehingga produktivitas tetap maksimal sepanjang hari.